Брусья гимнастические низкие, 42мм

Низкие гимнастические брусья - это один из самых универсальных тренажеров для тренировок на улице. Они позволяют разнообразить вашу фитнес-программу и проработать различные группы мышц. Вот несколько эффективных упражнений, которые можно выполнять на низких брусьях, и какие группы мышц они прорабатывают:

1. Отжимания:
   
   • Группы мышц: Грудные мышцы, плечи, трицепсы.
2. Австралийские подтягивания:
   
   • Группы мышц: Верхняя часть спины, бицепсы, дельтовидные мышцы.
3. Подъем ног в уголок:
   
   • Группы мышц: Пресс, нижняя часть пресса, область верхних бедер.
4. Горизонтальный упор под турником:
   
   • Группы мышц: Трицепсы, грудные мышцы, передняя часть плеч.
5. Глубокие отжимания принца:
   
   • Группы мышц: Грудные мышцы, передняя часть плеч, трицепсы.
6. Передний вис:
   
   • Группы мышц: Верхняя часть спины, бицепсы, дельтовидные мышцы.
7. Подтягивания в закрытом висе:
   
   • Группы мышц: Бицепсы, верхняя часть спины.
8. Отжимания в закрытом горизонте:
   
   • Группы мышц: Грудные мышцы, передняя часть плеч, трицепсы.
9. Отжимания в заднем упоре:
   
   • Группы мышц: Трицепсы, грудные мышцы, задняя часть плеч.
10. Отжимания Ганнибала:
    
    • Группы мышц: Грудные мышцы, передняя часть плеч, трицепсы.
11. Отжимания в упоре на турнике:
    
    • Группы мышц: Трицепсы, грудные мышцы, передняя часть плеч.
12. Горизонт:
    
    • Группы мышц: Трицепсы, грудные мышцы, передняя часть плеч.

Низкие брусья - это универсальный тренажер, который позволяет тренировать как верхнюю, так и нижнюю части тела. Включите эти упражнения в свою тренировочную программу на улице, и вы почувствуете, как ваша сила и выносливость увеличиваются, а мышцы становятся более выразительными. Не забывайте о правильной технике выполнения и регулярности тренировок для достижения наилучших результатов.